4 Elemen Utama dalam Menjaga Kesehatan Mental Anak di Masa Pandemi Covid-19

Selain kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental menjadi salah satu hal yang juga wajib dan penting untuk dilakukan selama masa pandemi Covid-19. Bukan hanya orang dewasa, anak-anak pun dapat mengalami stress dan burn-out akibat efek dari pandemi yang berkepanjangan.

Berbeda dengan orang dewasa yang sudah lebih mahir dalam meregulasi emosi, anak-anak masih perlu belajar dan memahami situasi yang sedang ia hadapi pada saat ini.

Beberapa perubahan misalnya keharusan untuk selalu menggunakan masker dan dibatasinya aktivitas di luar rumah seperti bermain dan sekolah, dapat membuat anak merasa tidak nyaman hingga berujung stress, apabila orang dewasa yang mendampinginya tidak memahami kebutuhan mental anak-anak yang harus dipenuhi.

Baca tentang : Pengalaman Vaksin Covid-19 Dosis Pertama

Percaya atau tidak, ternyata penyumbang stress terbesar pada anak selama masa pandemi ini adalah justru dari orang dewasa yang mendampingi anak-anak. Di sinilah pentingnya peran orang tua memahami peran vitalnya dalam menjaga kesehatan mental anak-anak di masa pandemi Covid-19.

Penuhi hak anak untuk hidup sehat secara fisik dan mental, untuk masa depan yang lebih baik.

Prof. Dr. dr. Aman Bhakti Pulungan

(Ketua Umum IDAI)

 

Menjaga Kesehatan Mental Anak di Masa Pandemi Covid-19

Ada beberapa poin yang harus diketahui mengenai kesehatan mental anak terutama di masa pandemi Covid-19 ini. Di antaranya adalah hal-hal yang menyebabkan anak stress selama pandemi, tujuan dari menjaga kesehatan mental anak serta 4 elemen utama dalam menjaga kesehatan mental anak di masa pandemi.

Penyebab Stress Pada Anak di Masa Pandemi Covid-19

Menurut Ratih Permata, M.Psi, ada beberapa situasi yang menyebabkan anak-anak pandemi rentan stress adalah karena adanya aturan-aturan baru yang membuat mereka merasa lebih tidak sebebas biasanya. Aturan memakai masker, membatasi diri dari bermain di luar rumah hingga tidak bisa masuk sekolah seperti biasanya dapat membuat anak merasa frustasi.

Ditambah lagi dengan aturan yang tidak selalu seragam yang diterapkan antar keluarga mengenai pembatasan sosial. Anak-anak tentu merasa bingung mengapa ia diharuskan memakai masker sementara mungkin ada temannya yang boleh bermain tanpa harus menutup hidung dan mulutnya dengan masker.

Ada juga keluarga yang dengan ketat membatasi anak-anaknya agar tidak bermain di luar rumah dan tidak dulu bermain dengan teman-teman sebayanya. Sementara itu, di lain keluarga mungkin tidak menerapkan aturan seketat itu. Ini juga bisa menjadi faktor pencetus stress pada anak-anak yang diakibatkan oleh meningkatnya kadar kebosanan di rumah.

Baca juga : Tentang Anak yang (Katanya) Nakal

Satu hal lain yang dapat membuat anak-anak stress hingga depresi di masa pandemi adalah rasa kesepian dan sendirian. Mana kala orang tua sibuk bekerja dari rumah, menjalankan berbagai peran dalam satu waktu dan satu tempat dengan tekanannya sendiri, membuat waktu berkualitas yang dihabiskan bersama anak menjadi lebih berkurang.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Anak

Gambar by freepik

Saat ini, kampanye mengenai mental health semakin terdengar gaungnya. Tidak hanya ditujukan untuk orang dewasa, keharusan para orang tua menjaga kesehatan mental anaknya juga santer disuarakan. Seberanya, apa sih pentingnya menjaga kesehatan mental anak?

Agar Anak Lebih Bahagia

Kesehatan mental yang baik menjauhkan anak-anak dari rasa sedih berkepanjangan hingga depresi. Anak-anak akan tumbuh sebagai sosok yang memiliki mental positif dan lebih bahagia.

Anak-anak yang tumbuh dengan mental yang sehat menunjukan perilaku yang lebih baik (good behavior) dibandingkan dengan anak-anak yang tumbuh di tengah berbagai tekanan.

Untuk Menjaga Imunitas Tubuh

Bahagianya seseorang dipercaya dapat meningkatkan sistem imun di dalam tubuh. Ini juga yang menjadi salah satu alasan pentingnya menjaga kesehatan mental anak di masa pandemi. Imunitas tubuh yang baik adalah gerbang utama dari tercegahnya seseorang terjangkit suatu penyakit.

Agar Anak Tidak Merasa Seorang Diri

Di masa pandemi ini, anak-anak rentan sekali merasa kesepian. Ia kehilangan waktu untuk bermain dengan teman-teman di lingkungan rumahnya dan teman sekolahnya karena aturan yang mengharusnya demikian hingga waktu yang entah sampai kapan.

Orang tua yang sibuk bekerja, meskipun sebagian bekerja dari rumah, kadang terlalu sering fokus pada pekerjaannya hingga anak-anak merasa terabaikan. Padahal, dengan siapa lagi mereka bermain jika bukan dengan orang tuanya sendiri saat ini?

Dampaknya adalah anak menjadi merasa kesepian, merasa seorang diri dan tidak memiliki teman. Ini akan berpengaruh pada psikologisnya, sehingga mencegah anak merasa demikian merupakan hal yang penting.

Agar Anak Banyak Menyimpan Memori Kebaikan

Saat dewasa nanti, tentu kita sebagai orang tua menginginkan anak kita membawa memori yang menyenangkan tentang kita hingga dewasa nanti. Semua itu tidak serta merta terjadi apabila orang tua tidak memupuk hari-hari bahagia bersama anak-anaknya.

Pandemi ini membuat para orang tua memiliki lebih banyak waktu bersama anak-anak, oleh sebabnya manfaatkanlah waktu ini untuk memberikan anak-anak asupan memori kebaikan yang akan ia bawa hingga dewasa kelak.

4 Elemen Utama dalam Menjaga Kesehatan Mental Anak di Masa Pandemi Covid-19

Setidaknya ada 4 elemen vital yang berpengaruh dalam kesehatan mental anak-anak. Terutama di masa pandemi seperti sekarang ini, orang tua harus lebih peka dalam memenuhi keempat elemen ini supaya kesehatan mental anak tetap baik dan terjaga.

Kesehatan Mental Orang Tua

Happy parents raise a happy kid.

Jangan sepelekan kalimat ini, karena memang benar begitu adanya. Sebelum fokus terhadap kesehatan mental anak-anak, pastikan kita sebagai orang tua juga sehat secara lahir dan bathin. Dampingi anak-anak dengan penuh kesadaran.

Banyaknya masalah apalagi hal yang belum terselesaikan di masa lalu, dapat membuat kita melakukan unconscious parenting yang tidak semestinya dilakukan. Orang tua harus dapat mengenal perasaannya dan dapat mengelola stress-nya dengan baik sebelum mendampingi dan merawat anak-anak.

Baca tentang : Apakah Aku Ibu yang Baik?

Ada beberapa tips yang dapat dilakukan sehingga orang tua bisa lebih mindful dalam membersamai anak-anaknya :

Mengambil Time Out

Bukan waktu jeda untuk anaknya yang dimaksud di sini, tapi untuk orang tua atau orang dewasa yang mendampingi anak-anak ketika sedang berada di ambang batas kemarahannya. Kita boleh loh meminta ijin pada anak-anak untuk sekedar menenangkan diri selama beberapa saat.

Kalaupun orang tua harus marah, marahlah dengan sadar. Pastikan kemarahan kita bertujuan untuk kebaikan anak, bukan marah karena ada pencetus lain dibalik itu.

Misalnya saja, anak menumpahkan air ketika ibu sedang lelah setelah work from home, belum beres-beres rumah, belum sempat masak atau kepikiran karena belum membeli keperluan yang dibutuhkan. Dengan mengambil jeda waktu, orang tua bisa berefleksi akan perasaannya sendiri. Lalu, dengan sadar dapat mencari solusi untuk menenangkan dirinya.

Contohnya dengan membuat skala prioritas, rumah tidak perlu terlalu rapi asal anak bisa bermain dengan nyaman. Atau tidak sempat memasak, yaudah sih pesan antar saja lah. Butuh keperluan sehari-hari tapi tidak memungkinkan untuk keluar rumah, bisa pesan melalui AplikasiSuper.

Aplikasi yang dapat diunggah melalui Playstore ini merupakan aplikasi retail untuk menyediakan berbagai kebutuhan pokok.

Aplikasi Super ini membantu para agen dan toko kelontong kulakan sembako untuk menjual barangnya dengan harga yang lebih murah, tentunya juga dengan cara yang lebih mudah.

Win-win solution kan jadinya. Ibu tenang karena keperluan rumah terpenuhi, anak pun senang karena ibu tidak jadi marah.

Mempelajari Teknik Pernapasan / Meditasi

Dengan belajar teknik pernapasan atau meditasi, orang tua akan lebih mudah mengontrol emosinya ketika hendak meledak. Meskipun tidak mudah, meditasi sedikit banyak dapat menenangkan pikiran juga hati seseorang. Meditasi pun dapat menjernihkan pikiran sehingga orang tua tidak akan mudah tersulut emosi melihat tingkah polah anak-anak.

Bergabung dengan Komunitas

Tidak hanya bergabung dengan komunitas parenting, meskipun memiliki peran sebagai orang tua jangan lupakan bahwa diri kita juga memiliki peran sebagai diri sendiri. Bergabunglah dengan komunitas yang sesuai dengan minat dan hobi kita.

Sebagai orang tua, kita juga tetap membutuhkan kehidupan sosial di luar rumah. Sesekali, nggak masalah lah kalau obrolan kita dengan teman-teman tidak melulu soal anak.

Belajar Hal Baru

Mempelajari hal baru juga merupakan salah satu jalan untuk menyehatkan mental kita sebagai orang tua. Tekuni passion atau perdalam hobi dengan mempelajari hal-hal baru akan menjadi sesuatu yang bisa jadi sangat menyenangkan dan menyehatkan mental kita.

Komunikasi dan Sosialiasi

Elemen selanjutnya yang juga termasuk dalam elemen utama menjaga kesehatan mental anak di masa pandemi Covid-19 adalah berkomunikasi dengan anak dan mengajaknya bersosialisasi.

Pelajari bagaimana membangun komunikasi yang efektif dengan anak-anak. Lakukan komunikasi dua arah, jadilah pendengar yang baik bagi anak, terima segala keluh kesahnya, validasi perasaannya dan ajak anak untuk berdiskusi untuk mencari jalan keluarnya.

Baca juga : Stimulasi Perkembangan Sosial Anak Usia Dini

Komunikasi ini penting sekali dalam menjaga mental anak-anak selama masa pandemi, tidak saat pandemi aja penting ya kan? Seperti yang tadi sudah disebutkan kalau selama pandemi anak-anak lebih rentan merasa kesepian dan tidak memiliki teman, oleh sebabnya orang tua harus menjadi sosok yang dapat dipercaya anak untuk bercerita dan tetap bersosialisasi.

Penyaluran Energi, Minat dan Bakat

Selama pandemi dengan aturan ketat mengenai pembatasan sosial tak ayal membuat sebagian besar orang bosan berdiam diri di rumah, apalagi anak-anak yang mempunyai kebutuhan gerak yang tinggi?

Agar anak tidak bosan dan kesehatan mentalnya tetap terjaga, fasilitasilah penyaluran energi, minat serta bakatnya dari rumah. Orang tua dapat membuat permainan yang melibatkan aktivitas fisik misalnya. Lalu, jangan lupa untuk mengobservasi apa yang saat ini sedang jadi minat anak-anak untuk belajar?

Dengan demikian, tumbuh kembang anak-anak secara mental dapat tetap tumbuh optimal meski dari dalam rumah.

Lingkungan yang Positif

Ciptakan interaksi yang positif dengan anak-anak setiap harinya. Hindari kekerasan fisik maupun verbal yang dapat membuat anak merasa tersakiti dan mengalami trauma. Sebab, hingga dewasa nanti anak-anak akan membawa kenangan emosional tentang orang tuanya.

Sebagai orang tua, tentu kita ingin dikenang sebagai orang tua yang penuh kasih sayang, tulus menyayangi dan mencintai anak-anak kita serta memberikan teladan yang baik bagi mereka. Sehingga, jangan sampai kita memenuhi hari-hari anak dengan kenangan buruk yang akan ia bawa sampai dewasa nanti. Bismillah...

To be in your children's memories tomorrow, you have to be in their lives today.

-Barbara Johnson

Yuk bisa yuk, menjaga kesehatan mental anak di masa pandemi ini dengan 4 elemen yang sudah dituliskan di atas. Pastikan tumbuh kembang anak tidak hanya optimal secara fisik tapi juga secara mental.

Semoga informasinya bermanfaat. Terima kasih sudah membaca!

Sukabumi, 7 September 2021